منوعات

تعرف علي أهم 6 علامات للشيخوخة المبكرة

الشيخوخة جزء من الحياة لا يمكننا فعل أي شيء حياله ، ولكن اعتمادًا على خيارات أسلوب حياتنا وعاداتنا الصحية ، يمكننا إبطاء عملية الشيخوخة أو تسريعها.

لا أحد يريد أن يتقدم في السن بسرعة. يشعر الكثير من الناس بعملية الشيخوخة من خلال رؤية العلامات الأولى للتجاعيد وشيب الشعر وآلام المفاصل. نتيجة لذلك ، يشعرون أنهم يفقدون شبابهم وحيويتهم. لكثير من الناس يمكن أن يكون هذا مشكلة. إنها تجربة حزينة للغاية. قد يقضون المزيد من الوقت والمال على منتجات التجميل ومستحضرات التجميل لجعل أنفسهم يبدون أصغر سنا.

أيضًا ، قد يحاولون تغيير عادات نمط حياتهم للبقاء في صحة جيدة ولياقة بدنية. ومع ذلك ، فإن الحقيقة المحزنة هي أنه لا عودة إلى الوراء. الشيخوخة جزء لا مفر منه من الحياة.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أننا يجب أن نستسلم لعملية الشيخوخة دون قتال. يمكننا الاستمتاع بجودة عالية من الحياة مع تقدمنا ​​في العمر من خلال الاهتمام بجسمنا وعقلنا. لذلك ، حتى لو لم نتمكن من إيقاف عملية الشيخوخة ، يمكننا بالتأكيد إبطائها. ومع ذلك ، هناك علامات تدل على أنك قد تتقدم في العمر أسرع مما ينبغي.

فيما يلي سوف نناقش هذه الأعراض:

1- لديك آلام والتهابات مزمنة

بالنسبة لمعظم الناس ، الألم المزمن والالتهاب ليس جزءًا طبيعيًا من الحياة اليومية. إذا لاحظت أنك مصاب بالتهاب واحتباس الماء (الوذمة) وقلة النوم والألم المزمن ، فربما تتقدم في العمر أسرع مما ينبغي. بالنسبة لأولئك الذين ليس لديهم تشخيص طبي لشرح هذه الأعراض ، فإن الأطعمة التي تختارها لتزويد جسمك بالطاقة من المحتمل أن تلومهم.يمكن أن يؤدي تقليل الدهون المشبعة والكربوهيدرات المكررة والسكر المضاف والأطعمة الالتهابية الأخرى إلى تفاقم هذه العملية. من ناحية أخرى ، فإن اختيار الأطعمة المضادة للالتهابات وتغذية الجسم بالأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة والحبوب الكاملة والدهون الصحية يمكن أن يبطئ من عملية الشيخوخة.

2- تفقد كتلة العضلات

يمكن أن يكون فقدان الكتلة العضلية علامة على تقدمك في العمر أسرع مما ينبغي. تبدأ كتلة العضلات في الانخفاض في سن الثلاثين تقريبًا ، وهي تزداد مع تقدم العمر. وهناك عدة أسباب لذلك ، من بينها انخفاض إنتاج الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون وهرمون النمو وانخفاض عدد خلايا العضلات. يمكن تسريع هذه العملية من خلال التغذية غير السليمة وقلة التمارين واستخدام بعض الأدوية.

ومع ذلك ، فإن بعض الطرق لإبطاء فقدان العضلات تشمل التمارين المنتظمة ، وتناول البروتين الكافي ، والمكملات بالكرياتين أو العناصر الغذائية الأخرى. لذلك ، إذا كنت قلقًا بشأن فقدان كتلة العضلات ، فاتخذ إجراء اليوم للحفاظ على جسمك شابًا وقويًا.

3- تصبح بشرتك أرق وأكثر مرونة

من أكثر علامات التقدم في السن وضوحًا هو تغير مظهر الجلد. مع تقدمنا ​​في العمر ، تصبح بشرتنا أرق وأكثر مرونة ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والبقع العمرية والجفاف. يمكن تسريع جزء طبيعي من عملية الشيخوخة بفعل العوامل البيئية مثل التعرض للشمس والتدخين. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي خيارات نمط الحياة مثل النظام الغذائي السيئ أو عدم ممارسة الرياضة بشكل كافٍ إلى تسريع الشيخوخة المبكرة. يمكن أن تمنع إجراءات مثل عدم التدخين واتباع نظام غذائي صحي واستخدام واقي الشمس بشرتنا من المزيد من التلف. ستساعدك هذه الأشياء في الحفاظ على بشرتك في أفضل حالة لسنوات.

4- ضعف عظامك

مع تقدمنا ​​في العمر ، يمر جسمنا بالعديد من التغييرات. واحدة من أكثر التغييرات الملحوظة هي الطريقة التي تتغير بها عظامنا. بمرور الوقت ، تصبح عظامنا أضعف وأكثر هشاشة. هذا جزء طبيعي من عملية الشيخوخة ، لكنه قد يكون مؤشرًا على أننا نتقدم في العمر أسرع مما ينبغي.

تتكسر عظامنا باستمرار وتعيد بناء نفسها ، ولكن مع تقدمنا ​​في العمر ، فإن معدل الانهيار يتجاوز معدل التجدد. هذا يمكن أن يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. يمكن أن تلعب عدة عوامل دورًا في هذه العملية ، بما في ذلك عدم ممارسة الرياضة وسوء التغذية وبعض الحالات الطبية.

5- كنت تعانين من تساقط الشعر

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب عندما يتعلق الأمر بتساقط الشعر. يعتبر تساقط الشعر جزءًا طبيعيًا من عملية الشيخوخة ، حيث تنتج بصيلات الشعر تدريجياً خيوط شعر أدق وأضعف. ومع ذلك ، يمكن أن يكون فقدان الكثير من الشعر علامة على تقدمك في العمر أسرع مما ينبغي. تشمل العديد من الأسباب المحتملة لتساقط الشعر عدم التوازن الهرموني ونقص الفيتامينات والتوتر. إذا كنت قلقًا بشأن تسارع الشيخوخة ، فعليك استشارة طبيب أو طبيب أمراض جلدية.

6- تجد صعوبة في النوم

لا يوجد التفاف حولها: تتغير أجسادنا مع تقدمنا ​​في العمر. ليس لدينا نفس مستويات الطاقة التي كانت لدينا عندما كنا أصغر سنًا ونبدأ في رؤية تأثيرات الوقت بطرق مختلفة. التجاعيد والشيب. ومع ذلك ، هل تعلم أن الأرق من أولى علامات الشيخوخة؟ هذا صحيح: إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تتقدم في العمر أسرع مما ينبغي.

يمكن أن تساهم العديد من العوامل في الأرق. ومع ذلك ، مع تقدمنا ​​في العمر ، تنتج أجسامنا كمية أقل من الهرمونات التي تساعدنا على النوم بشكل أفضل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للعديد من الأدوية التي توصف عادة للمسنين آثار جانبية تجعل من الصعب عليهم النوم أو البقاء نائمين طوال الليل.

تزيد الشيخوخة أيضًا من خطر الإصابة بحالات طبية مثل مرض الزهايمر ومرض باركنسون ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل في النوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، يجب عليك التحدث مع طبيبك. هناك علاجات يمكن أن تساعدك في ذلك.

ندي أحمد

كاتبة وصحفية مختصة بالعلوم السياسية والرياضية تعمل مدير التحرير في موقع المشرق نيوز حيث يحتوي الموقع علي العديد من الناشرين الإخباريين وكذلك مراسلين لشتى المجالات الإخبارية. حيث يتم نشر المقالات الإخبارية بعد مراجعتها والتأكد من صحتها من خلال مدير التحرير وبإسم ندي أحمد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى